Cvičenie so strojom XBody funguje na základe elektrickej stimulácie svalov (EMS), jedným z fitness zázrakov 21. storočia. Pri EMS sa z prístroja vysielajú nízkofrekvenčné elektrické impulzy skrze elektródy, ktoré spôsobujú kontrakciu vo svaloch. Stačí si navliecť vestu, do ktorej sú elektródy zapojené, a môžete začať cvičiť. U tradičného cvičenia dáva mozog prostredníctvom elektrických impulzov signál svalom, aby sa stiahli a spôsobili pohyb. EMS aktivuje kontrakcie svalov oveľa intenzívnejšie a cielene, teda efektívnejšie prostredníctvom vonkajších elektrických impulzov. Sval rozdiel nespozná, ale posilňuje účinnejšie. Vďaka synchrónnemu rozloženiu záťaže, sa dokážu súbežne aktivovať v jedinom cviku viac svalov naraz. Cvičenie s XBody umožňuje bezpečne precvičiť až 90% svalstva za neuveriteľných 20 minút cvičenia a nezaťažovať pritom kĺby ani väzy. Tréningy sa strojom XBody pomáhajú efektívne chudnúť, posilňovať, formovať postavu vrátane problémových partií, zvyšovať fyzickú kondíciu a výkonnosť. Navyše vďaka impulzom veľmi účinne stimulujú aj hlboké vnútorné svaly, ktoré poskytujú oporu chrbtici a tak spoľahlivo redukujú bolesti chrbta, vhodné sú tiež napríklad aj na posilnenie panvového dna po pôrode alebo ako prevencia. Umožňujú cielený športové výkonnostný tréning aj pre špecifické športy (golf, tenis, beh, lyže a ďalšie športové odvetvia).